تحتاج الكثير من النساء الى التشجيع و التحفيز من الآخرين
اجعلى دوما حافزك من داخلك
اكتبى فى ورقة و قلم ماذا تريدين ؟
ثم اكتبى لماذا تريدين ذلك ؟
اقنعى نفسك بما تريدين ثم ضعى خطوات عملية للتنفيذ ..و بادرى بالتنفيذ
على سبيل المثال :
أريد أن أنقص من وزنى كذا كيلو لأصل الى الوزن المناسب لى
لماذا ؟
إيمانيا : لأن المؤمن القوى أحب الى الله من المؤمن الضعيف ..و التخفف من الوزن قوة جسدية و لأن الله جميل يحب الجمال ...
و جمال الشكل مطلوب ( يا بنى آدم خذوا زينتكم عند كل مسجد )
و لان (ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه )
(و نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و إذا أكلنا لانشبع )
عقليا : العقل السليم فى الجسم السليم ....و كلما قلت الدهون فى جسدى قلت نسبة حدوث تصلب الشرايين و حافظت على عقلى مهما طال عمرى
نفسيا : ان قوامى الجميل يمنحنى احساسا بالسعادة ..و احساس بالثقة فى النفس كما أنه يعطينى شعورا بالرضا عن ذاتى و نجاحى فى السيطرة عليها و على رغباتها
انه تدريب على تغيير النفس
جسديا : انه صحة للجسد فالسمنة سبب فى الكثير من الامراض المزمنة
اجتماعيا : المظهر يلعب دورا كبيرا فى رسم الشخصية و القبول الاجتماعى و التأثير و هى أحد مؤهلات النجاح فى العمل و فى العلاقة الزوجية
ضعى أسبابا أخرى خاصة بك تكون حافزا لك
ثم ضعى خطة ..او نظاما غذائيا و ابدئى من الآن و ليس من الغد أو بعد الغد
- ثلاث وجبات يوميا مع الاكثار من الماء و السلطة و الفواكه
- المشى ساعة يوميا انشالله مشى فى الصالة ...او المشى اثناء المكالمات الهاتفية
- التقليل من النشويات و السكريات و الدهون و المكيفات -
شرب المشروبات التى تساعد على حرق الدهون زى الشاى الاخضر و النعناع
- اجتناب الاطعمة البينية
- شراء اطعمة دايت
ضعى لنفسك خطتك الغذائية و الحياتية و التى تساعدك على انقاص وزنك
علقى هذه الورقة فى حجرتك فى مكان ترينها دوما
قاومى أفكار مثل : لن استطيع ..مش هقدر ...مش هعرف ...حاولت كتير و ماكملتش
هى أفكار شيطانية تغذيها نفسك الامارة بالسوء كى تقعدك عن الانجاز و كلما قل انجازك ..ضعفت ثقتك بنفسك و قدرتك على تحقيق اهدافك
عزيزتى : لا تلتفتى الى كلمات زوجك المحبطة ...وقولى لنفسك ..
رأيك فى لايدل على
لا تنتظرى كلمات التشجيع منه او من غيره ...
فقد يشجعك باسلوب محبط بمقارنتك بفلانة و علانة
و بانتقاد شكلك و بلومك المستمر و هو يحسب انه يشجعك و هو يزيك احباطا و الما
لا تحاولى ان تفقدى وزنك كى تنالى اعجابه ..بل ان تنالى الثقة انت فى نفسك ..
خسى لنفسك انت
قومى بما تريدين القيام به من أجل نفسك أنت و سعادتك و نجاحك أنت
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق