ازاى أسيطر على الفكرة السلبية الى بتضايقنى و بتعكر على صفو حياتى
اولا : انى اعرف الفكرة بتيجى ازاى
الفكرة بتيجى من موقف حصل
الموقف خلانى احس بمشاعر معينة
المشاعر بتخلينى افكر بشكل معين
مثلا :
الموقف : صحبتى مش بترد على رسايلى مع انها بتشوفها
المشاعر : انا اتضايقت و حاسة بالاهانة ازاى ما تردش على و تطنشنى كدة
الفكرة السلبية :
امثلة عليها
لوم النفس....انا غبية انى عبرتها
سوء الظن و الافورة ...هى طول عمرها بنى ادمة زباله متكبرة و شايفة نفسها
تفكير قطبى ابيض و اسود ...انا مش ممكن هعبرها تانى بعد ماظهرت على حقيقتها الواطية دى
تفكير الفرض و اللازم : المفروض ترد على اول ماتشوف الرسالة لانى عمرى ما اخرت رد عليها كدة و المعاملة لازم تكون بالمثل
ثانيا : احاول امنطق الفكرة و اشيل المشاعر من تقييم الموقف
انا متضايقة انها ماردتش على و دا طبيعى
بس مش معنى كدة انى غبية
انا بحب الناس و بثق فيهم و بلجأ ليهم لما احتاج لهم و دا طبيعى جدا
هى حرام مش متكبرة و لا زبالة ولا حاجة هى اتصرفت معايا قبل كدة تصرفات فى منتهى التواضع ووقفت معايا فى مواقف كتير حلوة ......و احاول افتكر المواقف الحلوة
هى مش واطية و لا حاجة و لو كانت حتى مش عايزة ترد او مش عايزة تساعدنى فدا مش ممكن هيقلل من منزلتها فى قلبى لانها طول عمرها معايا كويسة
هى صحيح انا اتعودت انى ارد على الناس بسرعة لكن مش كل الناس كدة
فيه ناس بتكون مشغولة و الا بتسوق العربية و الا فى الشارع
فيه ناس بتشوف الرسايل بسرعة وهى مشغولة و بعدين ترد لما تفضى
كونى انى برد على رسايلها بسرعة مايخليش لازم هى كمان تعاملنى بالمثل
طلب المعاملة بالمثل دا ممكن يكون مرهق
و دى قدرات الناس بتختلف فيها
و لو هى عملت كدة و اول مرة تعملها يبقى اكيد ليها عذر و هبقى اتصل بيها بعد كدة علشان اطمن عليها
المهم انى التقط الفكرة السلبية
و اقعد اشتغل عليها بالمنطق لحد ما مشاعرى تهدأ تماما
القكرة السلبية لما بسيبها بتعد تجر وراها افكار سلبية اخرى
و ممكن اتخيل انها زعلانة منى
و خلاص هتقطع علاقتها بى
و هتفضحنى و تفشى اسرارى الى انا ائتمنتها عليها
و يمكن ماترجعليش الفلوس الى انا سلفتها لها
و انا ساعتها هفضحها انا كمان
و هبلغ عنها البوليس و هاخد منها الفلوس و هفضحها
و......
و......
و.......
و تعد الفكرة تجيب فكرة و تشعلل المشاعر اكتر و اكتر
الموضوع محتاج مهارة التفكير فى التفكير
يعنى قدرتى على انى اراقب افكارى السلبية
و ألقطها بسرعة قبل ما تولد فكرة تانية
و اقعد افكر فيها بالمنطق و العقل لحد ماتهدأ
اولا : انى اعرف الفكرة بتيجى ازاى
الفكرة بتيجى من موقف حصل
الموقف خلانى احس بمشاعر معينة
المشاعر بتخلينى افكر بشكل معين
مثلا :
الموقف : صحبتى مش بترد على رسايلى مع انها بتشوفها
المشاعر : انا اتضايقت و حاسة بالاهانة ازاى ما تردش على و تطنشنى كدة
الفكرة السلبية :
امثلة عليها
لوم النفس....انا غبية انى عبرتها
سوء الظن و الافورة ...هى طول عمرها بنى ادمة زباله متكبرة و شايفة نفسها
تفكير قطبى ابيض و اسود ...انا مش ممكن هعبرها تانى بعد ماظهرت على حقيقتها الواطية دى
تفكير الفرض و اللازم : المفروض ترد على اول ماتشوف الرسالة لانى عمرى ما اخرت رد عليها كدة و المعاملة لازم تكون بالمثل
ثانيا : احاول امنطق الفكرة و اشيل المشاعر من تقييم الموقف
انا متضايقة انها ماردتش على و دا طبيعى
بس مش معنى كدة انى غبية
انا بحب الناس و بثق فيهم و بلجأ ليهم لما احتاج لهم و دا طبيعى جدا
هى حرام مش متكبرة و لا زبالة ولا حاجة هى اتصرفت معايا قبل كدة تصرفات فى منتهى التواضع ووقفت معايا فى مواقف كتير حلوة ......و احاول افتكر المواقف الحلوة
هى مش واطية و لا حاجة و لو كانت حتى مش عايزة ترد او مش عايزة تساعدنى فدا مش ممكن هيقلل من منزلتها فى قلبى لانها طول عمرها معايا كويسة
هى صحيح انا اتعودت انى ارد على الناس بسرعة لكن مش كل الناس كدة
فيه ناس بتكون مشغولة و الا بتسوق العربية و الا فى الشارع
فيه ناس بتشوف الرسايل بسرعة وهى مشغولة و بعدين ترد لما تفضى
كونى انى برد على رسايلها بسرعة مايخليش لازم هى كمان تعاملنى بالمثل
طلب المعاملة بالمثل دا ممكن يكون مرهق
و دى قدرات الناس بتختلف فيها
و لو هى عملت كدة و اول مرة تعملها يبقى اكيد ليها عذر و هبقى اتصل بيها بعد كدة علشان اطمن عليها
المهم انى التقط الفكرة السلبية
و اقعد اشتغل عليها بالمنطق لحد ما مشاعرى تهدأ تماما
القكرة السلبية لما بسيبها بتعد تجر وراها افكار سلبية اخرى
و ممكن اتخيل انها زعلانة منى
و خلاص هتقطع علاقتها بى
و هتفضحنى و تفشى اسرارى الى انا ائتمنتها عليها
و يمكن ماترجعليش الفلوس الى انا سلفتها لها
و انا ساعتها هفضحها انا كمان
و هبلغ عنها البوليس و هاخد منها الفلوس و هفضحها
و......
و......
و.......
و تعد الفكرة تجيب فكرة و تشعلل المشاعر اكتر و اكتر
الموضوع محتاج مهارة التفكير فى التفكير
يعنى قدرتى على انى اراقب افكارى السلبية
و ألقطها بسرعة قبل ما تولد فكرة تانية
و اقعد افكر فيها بالمنطق و العقل لحد ماتهدأ
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق