كلنا بنتعرض لمواقف كتيرة صعبة ..و نلاقى مشاعرنا بتتصاعد بسرعة
مشاعر غضب عندما أتعرض للأذى المادى أو المعنوى
مشاعر الخزى لما احس انى آذيت حد
مشاعر الحزن على فقدان حاجة بحبها
مشاعر قلق لما بحس بتهديد ما
الثقة فى نفسك بتعتمد الى حد كبير على قدرتك على التعامل مع مشاعرك و ازاى تهدى نفسك علشان تعرف تفكر صح
المشاعر دى بتوقف قدرتك على التفكير فى المواقف بشكل عملى و منطقى و بتخليك تتصرف بشكل بدائى جدا كما تفعل و لا مؤاخذة الحيوانات
أما الهروب و الانسحاب
و أما الدخول فى الصراع
أو التعامل بالمثل
و دى ردود الأفعال الأولية الى للاسف بنغلط فيها غلطات عمرنا و بنتصرف تصرفات او ناخد قرارات بنندم عليها بعد كدة ..و خطأ التصرفات و القرارات دى بتخلينا مع الوقت نفقد الثقة فى نفسنا
من الحاجات الى ساعدتنى جدا على التحكم فى مشاعرى دى هى الوعى و الاعتراف بيها
لما الاحظ انى سخنت و دقات قلبى زادت و فيه غصة فى حلقى و انقباض فى قلبى و رعشة فى جسمى و ساعات احس بالغثيان
اول ما بحس بكدة بتوقف و اقول لنفسى ...خلى بالك يادعاء
مشاعرك تصاعدت بشكل كبير ..اوعى تتصرفى تصرفات حمقاء ...امسكى نفسك و ردود افعالك
توقفى دلوقت لحد ماتهدى احسن ما تتصرفى تصرفات غلط هتندمى عليها
امسكى اعصابك و بلاش تهور
و بعد وراها كدة و مركزة معاها جدا و أفصل نفسى عن الحدث الى حصل واركز على تهدئتها اكتر من تركيزى على رد الفعل
رد الفعل ممكن يتأخر ...من تجربتى مع نفسى يتأخر احسن من انى آخد رد فعل سريع خاطىء
وبقول لنفسى أو لمن سبب المشاعر دى انا دلوقت فى حالة لا تسمح لى برد الفعل ولا الكلام هنأجل الكلام دلوقت ..
دا مش انسحاب بس انا مش عايزة اغلط
تصاعد المشاعر مش هنقدر نتحكم فيها
لكن ردود افعالنا هى الى لازم نتحكم فيها علشان ما نتصرفش تصرفات ممكن نندم عليها بعد كدة و ممكن تتمسك علينا غلطة و نضيع حقوقنا بيها
ومش معنى كدة انى بقيت مسيطرة على 100% من المواقف بس حققت نجاح بنسبة 90% بفضل الله تعالى أولا و اخيرا
و بفضل التمرين المستمر على الوعى الذاتى و مراقبة مشاعرى و الاعتراف بيها و ملاحظتها و محاولات السيطرة عليها لحد ما أهدى نفسى و دى خطوة تانية
و بعدين أفكر بعد كدة ممكن أعمل ايه و اقول ايه
ممكن ناس كتير تقولى مفيش وقت انى اعمل كدة ...الموقف بيحصل فى ثوانى و لازم يبقى فيه رد فعل فورى يا اما التانى هيفتكر انك ضعيف و يمكن مايقفش عن أذاه و يمكن يسوء فيها و يمكن ......
ويمكن ....و يمكن ....
فى المواقف دى اهتم بنفسك و ركز عليها اكتر ما يبقى تركيزك على الآخر و هيقول عليك ايه و هيعمل ايه ...
احترامك لنفسك و اهتمامك بيها و تركيزك عليها مع الوقت هيفرض احترامك على الآخر و هيدفعه الى الاهتمام بيك و التركيز عليك ..عن تجربة
فقط ابدأ بنفسك و جرب
بقالك سنين بتاخد ردود افعال بدائية و بتندم و بتحس انك زعلان من نفسك و بتفقد ثقتك فيها مع الوقت و تفقد علاقات مهمة ليك و خسرت كتير و ثقتك فى نفسك بقت فى الحضيض
طب ماتجرب حاجة تانية ..مش هتخسر حاجة
مشاعر غضب عندما أتعرض للأذى المادى أو المعنوى
مشاعر الخزى لما احس انى آذيت حد
مشاعر الحزن على فقدان حاجة بحبها
مشاعر قلق لما بحس بتهديد ما
الثقة فى نفسك بتعتمد الى حد كبير على قدرتك على التعامل مع مشاعرك و ازاى تهدى نفسك علشان تعرف تفكر صح
المشاعر دى بتوقف قدرتك على التفكير فى المواقف بشكل عملى و منطقى و بتخليك تتصرف بشكل بدائى جدا كما تفعل و لا مؤاخذة الحيوانات
أما الهروب و الانسحاب
و أما الدخول فى الصراع
أو التعامل بالمثل
و دى ردود الأفعال الأولية الى للاسف بنغلط فيها غلطات عمرنا و بنتصرف تصرفات او ناخد قرارات بنندم عليها بعد كدة ..و خطأ التصرفات و القرارات دى بتخلينا مع الوقت نفقد الثقة فى نفسنا
من الحاجات الى ساعدتنى جدا على التحكم فى مشاعرى دى هى الوعى و الاعتراف بيها
لما الاحظ انى سخنت و دقات قلبى زادت و فيه غصة فى حلقى و انقباض فى قلبى و رعشة فى جسمى و ساعات احس بالغثيان
اول ما بحس بكدة بتوقف و اقول لنفسى ...خلى بالك يادعاء
مشاعرك تصاعدت بشكل كبير ..اوعى تتصرفى تصرفات حمقاء ...امسكى نفسك و ردود افعالك
توقفى دلوقت لحد ماتهدى احسن ما تتصرفى تصرفات غلط هتندمى عليها
امسكى اعصابك و بلاش تهور
و بعد وراها كدة و مركزة معاها جدا و أفصل نفسى عن الحدث الى حصل واركز على تهدئتها اكتر من تركيزى على رد الفعل
رد الفعل ممكن يتأخر ...من تجربتى مع نفسى يتأخر احسن من انى آخد رد فعل سريع خاطىء
وبقول لنفسى أو لمن سبب المشاعر دى انا دلوقت فى حالة لا تسمح لى برد الفعل ولا الكلام هنأجل الكلام دلوقت ..
دا مش انسحاب بس انا مش عايزة اغلط
تصاعد المشاعر مش هنقدر نتحكم فيها
لكن ردود افعالنا هى الى لازم نتحكم فيها علشان ما نتصرفش تصرفات ممكن نندم عليها بعد كدة و ممكن تتمسك علينا غلطة و نضيع حقوقنا بيها
ومش معنى كدة انى بقيت مسيطرة على 100% من المواقف بس حققت نجاح بنسبة 90% بفضل الله تعالى أولا و اخيرا
و بفضل التمرين المستمر على الوعى الذاتى و مراقبة مشاعرى و الاعتراف بيها و ملاحظتها و محاولات السيطرة عليها لحد ما أهدى نفسى و دى خطوة تانية
و بعدين أفكر بعد كدة ممكن أعمل ايه و اقول ايه
ممكن ناس كتير تقولى مفيش وقت انى اعمل كدة ...الموقف بيحصل فى ثوانى و لازم يبقى فيه رد فعل فورى يا اما التانى هيفتكر انك ضعيف و يمكن مايقفش عن أذاه و يمكن يسوء فيها و يمكن ......
ويمكن ....و يمكن ....
فى المواقف دى اهتم بنفسك و ركز عليها اكتر ما يبقى تركيزك على الآخر و هيقول عليك ايه و هيعمل ايه ...
احترامك لنفسك و اهتمامك بيها و تركيزك عليها مع الوقت هيفرض احترامك على الآخر و هيدفعه الى الاهتمام بيك و التركيز عليك ..عن تجربة
فقط ابدأ بنفسك و جرب
بقالك سنين بتاخد ردود افعال بدائية و بتندم و بتحس انك زعلان من نفسك و بتفقد ثقتك فيها مع الوقت و تفقد علاقات مهمة ليك و خسرت كتير و ثقتك فى نفسك بقت فى الحضيض
طب ماتجرب حاجة تانية ..مش هتخسر حاجة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق